Wie bringe ich sinnvoll Struktur in meinen Alltag?

Als Geschäftsinhaber kann es unglaublich schwierig sein, einen Weg zu finden, Ihr Arbeitsleben mit Ihrem Privatleben in Einklang zu bringen. Ich war neulich auf einer Veranstaltung und jemand suchte nach einem praktischen Ratschlag.

alltag

Das sind einige der Fragen, die mir gestellt wurden:

Wie hältst du dich in der Geschäftsverwaltung, räumst dein Haus auf, ernährst deine Familie und veröffentlichst interessante und ansprechende Beiträge auf deinen Social-Media-Plattformen?
Fühlt es sich nicht so an, als würden Sie Ihren Schwanz jagen?
Wie managen Sie Ihre Zeit täglich, denn ich habe es schwer.
Das sind großartige Fragen, und ich bin froh, dass sie aufgeworfen wurden, denn das sind häufige Fragen, mit denen sich viele von uns als Praxisinhaber beschäftigen.

Letztendlich geht es darum, die Zeit richtig zu managen, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man seinen Tag und anschließend sein Leben richtig strukturieren kann. Ich habe sieben Tipps, wie man das richtig macht. Tauchen wir ein!

Zeitplan erstellen

Wenn Sie mit meinem Inhalt vertraut sind, wissen Sie, dass ich dies oft erwähne, aber es ist absolut wichtig, dass Sie einen Zeitplan erstellen, der Ihnen hilft, Ihren Tag zu strukturieren.

Sie müssen wissen, wann Sie in Ihrem Unternehmen arbeiten und wann Sie zu Hause bei Ihrer Familie sind. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan, damit Sie sich bei der Bewältigung der Dinge nicht verausgaben, wenn Sie es nicht tun sollten.

Aufgaben sinnvoll aufteilen

Allokation bedeutet, Ihre Aufgaben zu trennen, damit sie leichter zu verwalten sind. Eine gute Möglichkeit ist die farbliche Kennzeichnung Ihrer Aufgaben. Zum Beispiel könnten alle Verwaltungsaktivitäten als rote Aufgaben betrachtet werden, während alle Aufgaben, die Geld einbringen, als blaue Aufgaben betrachtet werden können.

Dies kann eine visuelle Erinnerung daran sein, welche Aufgaben Sie gerade bearbeiten, und es ist eine großartige Übung, die Ihnen hilft, Ihre Zeit zu maximieren und organisiert zu bleiben.

Ein starkes Team aufbauen

Das ist ein weiterer Punkt, den ich sehr gerne zur Sprache bringe. Versuchen Sie nicht, alles selbst zu machen.

Finden Sie Experten, die sich auf ein bestimmtes Fachgebiet spezialisiert haben (z.B. Management, Finanzen, HR, etc.). Dann bringen Sie diese Leute in einem Power-Team zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihr Unternehmen effizient zu führen.

Auf diese Weise können Sie Ihre Arbeit erledigen, ohne sich um jeden einzelnen Aspekt Ihres Unternehmens kümmern zu müssen.

Die 90-Tage Regel

Alle 90 Tage sollten Sie sich von Ihrem Geschäft trennen, damit Sie sich Zeit nehmen können, um zu reflektieren und sich neu zu zentrieren.

Manchmal, wenn man zu sehr in etwas verwickelt ist, ist es schwer, ein Problem zu erkennen. Wenn man jedoch einen Schritt zurücktritt, treten die Probleme, die man vorher nicht sehen konnte, eher an die Oberfläche.

Urlaub lange im Voraus planen

Sie sollten versuchen, Ihren gesamten Urlaub im Voraus zu planen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch dann, wenn Sie nicht vorhaben, bald in Urlaub zu fahren, einen Urlaubsplaner haben, der alle Tage in der Zukunft umreißt, an denen Sie nicht arbeiten.

So können Sie, wenn Sie in den Urlaub fahren müssen, zu Ihrem Planer gehen und die Tage finden, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Routine muss sich einstellen

Es ist unerlässlich, dass Sie eine gute Routine schaffen, der Sie jeden Tag folgen können.

Ich versuche, früh ins Bett zu gehen, damit ich früher als meine Kinder aufwachen und ein paar Dinge erledigen kann, wie z.B. Tagebuchschreiben, Sport und Lesen. Diese Routine ist für mich absolut revolutionär.

Und was ist Ihre Routine? Was tun Sie, das es Ihnen erlaubt, die meiste Zeit des Tages zu nutzen? Vergessen Sie nicht, sich etwas Zeit zum Entspannen zu lassen, damit Sie sich nicht verausgaben.

Eigene Bedürfnisse und Wünsche nicht vernachlässigen

Du könntest der härteste Arbeiter der Welt sein und Eimer voller Geld verdienen, aber wenn du nicht auf dich und deine Gesundheit achtest, wird alles umsonst sein, weil du zu krank sein wirst, um die Früchte deiner Arbeit zu genießen.

Denken Sie daran, Sie arbeiten hart für sich und Ihre Familie. Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, Ihre Gesundheit zu opfern!

Wenn das passiert, nützt du deinen Kunden, deiner Familie und dir selbst nichts. Schlafen Sie genug, essen Sie richtig, treiben Sie Sport und achten Sie darauf, dass Sie immer auf sich selbst aufpassen. Ihre Familie, Ihre Freunde und Sie werden Ihnen ewig dankbar sein.

Ganzkörpertraining – Die 3 besten Übungen

training mit kurzhantelnEin erster Besuch im Fitnessstudio kann einschüchternd sein, aber ein Ganzkörpertraining kann leicht und mit einem Minimum an Fitnessgeräten durchgeführt werden. Alle diese 5 Übungen können mit einer Hantel und die meisten mit Hanteln durchgeführt werden, wenn Ihnen die Idee einer olympischen Stange zu viel ist. Zusammen werden sie überall funktionieren und Ihnen ein Ganzkörpertraining ohne ein einziges bisschen kniffligem Jargon oder irgendwelchen Fitnessmoden bieten. Diese sind bewährt und vertrauenswürdig.

Während Maschinen ein großartiges Werkzeug sein können, um sich auf jede Muskelgruppe zu konzentrieren, wenn Sie effektiv Muskelmasse aufbauen und auch Fett verlieren wollen, ist der beste Weg, um zu gehen, zusammengesetzte Übungen mit freien Gewichten zu machen, seien es Hanteln (die kleinen, die Sie leicht kaufen und zu Hause benutzen können) oder Hanteln (die großen) – obwohl bitte beachten Sie, dass der Deadlift insbesondere mit einer Hantel ideal durchgeführt wird.

Die Big Five Compound-Übungen aktivieren eine Reihe von Muskeln und sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kraft und Muskelmasse gleichzeitig aufzubauen. Hier werden wir diese Big Five durchgehen, einfache Übungen, die Sie machen sollten, um sich bald zu zerreißen.

Kreuzheben

Die Mutter aller Kraftübungen ist der Totlift. Diese Übung aktiviert fast alle Ihre Muskeln, von den Zehen bis zum Nacken. Richtig ausgeführt, werden Sie nach den ersten paar Wiederholungen das Brennen spüren und am Ende des letzten Satzes angenehm (?) erschöpft sein.

Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten und die Schultern zu öffnen, um Rückenverletzungen zu vermeiden. Am besten stellen Sie sich die Ausgangsposition vor, indem Sie sich vorstellen, dass Sie sich auf den Boden setzen und die Stange greifen wollen, um zu verhindern, dass Sie sich tatsächlich hinsetzen. Ihr Rücken ist gerade und Ihre Schultern sind offen. Die Beine sind schulterbreit auseinander.

Beginnen Sie die Bewegung mit Ihren Oberschenkeln und Gesäßmuskeln (auch bekannt als Gesäßmuskeln) und richten Sie dann Ihren Rücken auf. Machen Sie dasselbe auf dem Weg nach unten, nur umgekehrt (erst nach hinten beugen, dann Gesäß und Oberschenkel).

Obwohl Deadlifts auch zu Hause durchgeführt werden können, ist es ratsam, sich zuerst von jemandem helfen zu lassen, die richtige Form zu finden und dann die maximale Kapazität zu testen. Die Form ist bei Deadlifts sehr wichtig und es ist nicht so schwierig, sich zu verletzen, wenn man nicht aufpasst.

Bankdrücken

Das Bankdrücken bedarf keiner Einführung. Diese Übung ist ein Synonym für Bodybuilding und jeder weiß, wie man es richtig macht (oder glaubt es zumindest).

Wenn Sie das sagen, bringen Sie jemanden dazu, Sie zu entdecken (hinter Ihnen zu stehen), wenn Sie das erste Mal das Bankdrücken ausprobieren. Stecken Sie Ihre Ellbogen ein wenig ein und konzentrieren Sie sich wirklich auf Ihre Brustmuskeln, beide Bewegungsarten.

Alternativ können Sie mit dem Bankdrücken auf der Smith-Maschine (ein großer Rahmen mit einer festen Bewegungsstange) beginnen. Mit der Smith-Maschine müssen Sie sich nicht auf die Stabilisierung der Stange konzentrieren, was es einfacher macht, das Gewicht nach oben zu drücken.

Bankdrücken kann auf einer flachen Bank oder auch auf einer Schrägbank ausgeführt werden. Sie können auch mit Hanteln ausgeführt werden, und es ist wahrscheinlich eine sinnvollere Art und Weise, sie zu tun, wenn Sie zu Hause trainieren.

Schulterdrücken

Diese Übung, die manchmal auch Militärpresse genannt wird, ist großartig für Ihre Schultern und Arme.

Halten Sie Ihren Rücken gerade und engagieren Sie Ihren Kern (wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das machen sollen, beugen Sie Ihre Bauchmuskeln und richten Sie Ihren Rücken auf), dann drücken Sie den Balken nach oben und vermeiden Sie Ihr Kinn. Die Bewegung der Stange sollte eine gerade Linie auf und ab sein, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf vor und zurück wippen, wenn die Stange vor Ihnen kreuzen.

Der kompakte Leitfaden für Investitionen in Deutschland

Deutschland ist die größte Volkswirtschaft in Europa und die viertgrößte der Welt. Angetrieben von der Industrieproduktion exportiert das Land mehr als jedes andere Land neben China und den USA und steht mit seinem Handelsüberschuss stets im Wettbewerb mit China. Das Land beherbergt außerdem Dutzende der 500 größten börsennotierten Unternehmen der Welt und ist damit ein wichtiges Land für internationale Investoren.

Die größten deutschen Unternehmen finden sich im DAX 30 Index, der dem Dow Jones Industrial Average in den USA entspricht. Er enthält die 30 nach Marktkapitalisierung größten deutschen Unternehmen im Handel an der Frankfurter Wertpapierbörse. Der Index enthält einige bekannte Namen wie Adidas AG, BASF SE, BMW AG, Bayer SE, Siemens AG, MAN SE und viele andere.

Das Land verfügt zudem über bedeutende Rohstoffreserven, darunter Uran, Holz, Kali, Nickel, Kupfer und Erdgas. Im Bereich der erneuerbaren Energien ist das Land einer der weltweit größten Produzenten von Windkraftanlagen. Im Jahr 2019 haben die erneuerbaren Energien die Kohle in den Schatten gestellt und sind zur wichtigsten Energiequelle Deutschlands geworden. Bis 2030 will das Land 65 % seiner Energie aus erneuerbaren Energien gewinnen.

Nutzen und Risiken von Investitionen in Deutschland

Deutschland hat zwar eine robuste Wirtschaft, ist aber aufgrund seines exportorientierten Charakters anfällig für externe Risikofaktoren. So hat die Mitgliedschaft in der Europäischen Union enorme Vorteile gebracht, aber es gibt auch einige Nachteile, Teil eines so großen Wirtschaftsblocks zu sein.

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Zu den Vorteilen von Investitionen in Deutschland gehören:

Starke Wirtschaft (zumindest noch): Deutschland hat eine der robustesten Volkswirtschaften der Welt, sowohl was die Größe als auch die Exporte betrifft. Im Jahr 2018 erreichte das Bruttoinlandsprodukt (BIP) des Landes 3,997 Billionen Dollar.
Mitgliedschaft in der Europäischen Union: Deutschland hat stark von der Aufnahme in die Europäische Union profitiert, wodurch es gegenüber anderen Industrieländern und anderen Mitgliedern der Eurozone wettbewerbsfähiger geworden ist.
Arbeitskräfte und Steuern: Deutschlands Arbeitskräfte sind hoch qualifiziert und streiken im Vergleich zu anderen EU-Ländern weniger häufig. Das einheitliche Steuerrecht und die unternehmensfreundliche Politik sind auch für börsennotierte Unternehmen günstig.
Zu den Risiken von Investitionen in Deutschland gehören:

Rettungsaktionen der Europäischen Union: Deutschland hat von der Mitgliedschaft in der Europäischen Union profitiert, aber Staatsschuldenprobleme wie die europäische Schuldenkrise, die zwischen 2010 und 2012 ihren Höhepunkt erreichte, zwingen Deutschland zur Teilnahme an Rettungsaktionen.
Europäische Ansteckung: Die Länder in der Europäischen Union sind über die Staatsschuldenproblematik miteinander verbunden. Wenn ein Land seine Schulden nicht bezahlt, kann dies dazu führen, dass andere Länder ein ähnliches Schicksal erleiden und letztlich die Bilanzen Deutschlands (und die der deutschen Banken) belasten.
Demographische Entwicklung: Deutschland hat eine älter werdende Bevölkerung, die die Sozialhilfeprogramme zunehmend belasten kann. Mit einer Fertilitätsrate von 1,45 im Jahr 2010 führt das Land viele andere im Westen an, liegt aber immer noch weit unter der natürlichen Reproduktionsrate von 2,1. Hohe Zuwanderungsraten, wie sie mit dem Beginn der europäischen Migrantenkrise im Jahr 2015 einhergingen, könnten jedoch zur Stabilisierung dieser Programme beitragen.
Verlangsamung der Wirtschaft: Das deutsche Bruttoinlandsprodukt schrumpfte im zweiten Quartal 2019 um 0,1 %. Die Gründe dafür sind vielfältig, unter anderem haben Welthandelsbedenken viele Volkswirtschaften gebremst, so dass Deutschland nicht allein diesem Risiko ausgesetzt ist. Allerdings ist der Einbruch des BIP nach wie vor ein nennenswertes Risiko, ebenso wie steigende Zölle, die sich auf das exportstarke Land auswirken dürften.
Mit ETFs und ADRs in Deutschland investieren

Die einfachste Art, in Deutschland zu investieren, sind Exchange Traded Funds (ETFs). Diese Wertpapiere können an US-Börsen erworben werden und bieten ein vielfältiges Engagement in Unternehmen mit Sitz im Land. American Depositary Receipts (ADRs) bieten jedoch eine einfachere Möglichkeit, in einzelne Unternehmen zu investieren, ohne Aktien an Nicht-US-Börsen zu kaufen und zu verkaufen (was mit zusätzlichen Barrieren, Gebühren und Steuern verbunden ist).

Der beliebteste ETF, der für Investitionen in Deutschland verwendet wird, ist der iShares MSCI Germany Index Fund (EWG), der von der iShares-Gruppe von BlackRock verwaltet wird. Unter Verwendung des beliebten Germany MSCI Index hält der Fonds rund 50 Aktien aus mehr als 10 Branchen mit einer Kostenquote von 0,47% und einem Nettoinventarwert von 2 Mrd. USD per Oktober 2019.

Hier sind einige weitere beliebte ETF-Optionen zur Investition in Deutschland:

  • Der Horizons DAX Germany ETF (DAX)
  • Der WisdomTree Germany Hedged Equity ETF (DXGE)
  • Das AlphaDEX-Fondsprofil des First Trust Germany (FGM)

Hier sind einige beliebte ADRs zur Anlage in Deutschland:

  • Deutsche Bank AG (DB)
  • Deutsche Telekom AG (DTEGY)
  • Siemens AG (SI)
  • BASF SE (BASFY)
  • E.ON AG (EONGY)

Bei Investitionen in internationale ETFs sollten Händler die Kostenquoten der Fonds kennen, die von Fonds zu Fonds sehr unterschiedlich sein können. Einige Fonds können auch zu stark auf einen Wirtschaftsbereich konzentriert sein, was zu Diversifikationsrisiken führen kann.

Bei Investitionen in ADRs sollten Händler die geringere Liquidität im Vergleich zu typischen inländischen Blue-Chip-Aktien berücksichtigen. Eine geringere Liquidität könnte den Kauf und Verkauf von Aktien zu günstigen Preisen erschweren. Außerdem kann es steuerliche Auswirkungen im Zusammenhang mit ADRs und ausländischen Aktien geben.